아이 어린이 키 성장 발달 아이들 키 10cm 크는 법 알아보기

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아이 어린이 키 성장 발달 아이들 키 10cm 크는 법 알아보기

아이 특히 어린이 키우시는 어머니들의 최대 관심사는 아마도 키 , 성장 문제가 아닐까 합니다.

사실 몇가지 포인트만 꾸준히 지켜준다면 단기간 키 성장 10cm 성장도 불가능 한 것은 아닙니다.

그렇기 때문에 오늘은 아이 특히 어린이 키우시는 어머니들의 최대 관심사인 단기간에 키 크는 법 함께 알아보도록 하겠습니다.

충분한 영양 섭취와 운동

어린이 성장 발달에는 충분한 영양소 섭취가 필수 적입니다.

소아 비만 때문에 다이어트 목적으로 영양 섭취를 적게 한다면 자연스레 성장이 더뎌지게 됩니다.

그렇기 때문에 아이에게 식사를 꾸준히 거르지 않고 섭취하는 걸 추천드립니다.

그리고 줄넘기, 농구, 달리기, 수영 등 성장판에 자극을 주는 다양한 운동을 매일 꾸준히 하는게 매우 중요합니다.

한번에 많은 양을 몰아서 하게되면 오히려 관절에 무리를 주게되어 성장판이 손상될 수 있으니 꾸준히 일정량을 하시기 바랍니다.

또한 피자, 과자, 음료수, 햄버거, 분식, 치킨, 짜장면같은 인스턴트식품은 영양소가 균형잡힌 식단이 아니며 다량 섭취시 비만을 일으킬 수 있습니다.

과자나 음료수 같이 당분이 많은 음식을 많이 먹게 되면 몸속에 당분이 쌓이게 됩니다.

그러면 성장을 도와주는 칼슘이 당분을 중화시는데 역할을 다해버리기 때문에 아이 키 성장에 방해가될 수 있습니다.

그리고 인스턴트 음식 섭취로 비만이 발생하게 되면 몸무게가 늘어나 관절에 무리가 갈 수 있습니다.

또한 성장 발달을 위해서는 성장 발달에 도움을 주는 보조식품을 함께 섭취해 주는게 좋습니다.

그중 하나가 바로 우유인데요 우유에는 단백질, 칼슘등이 풍부하여 성장기 청소년 아이들이 성장하는데 상당히 도움을 줍니다.

섭취는 가급적이면 흰우유를 해주시고 섭취량은 1회 한잔 정도가 적당합니다.

또 아침에 마셔주시면 좋고 기타 탄산음료 대신 섭취해 주시는게 좋습니다.

또한 칼슘이 풍부한 멸치도 자주 섭취하시고 고기보다는 생선류로 반찬을 선택하시는것도 도움이 됩니다.

충분한 수면

아이들 키 성장 발달에서 수면의 양과 취침 시간은 매우 중요합니다.

그 이유는 바로 수면하면서 나오는 성장호르몬 때문입니다.

성장호르몬은 키 성장의 최고 중요 포인트라고 해도 과언이 아닙니다.

이 성장호르몬이 가장 많이 나오는 시간이 밤 10시 부터 새벽 2시 입니다.

밤 10시 취침은 현실적으로 어려운 사실이긴 하지만 늦어도 12시 이전에는 취침하는 습관을 드리는게 키 성장에 아주 중요합니다.

수면시간은 대략 7~8시간 정도가 성장 발달에 적당합니다.

잠들기전 과식을 하거나 커피와 같은 카페인이 많은 음식은 멀리 하면 올바른 취침 습관을 기르는데 도움이 됩니다.

숙면을 취하지 못하면 피로가 쌓이게 되고 우리 생활에도 악순환이 반복되니 일찍자고 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

바른 자세 유지

안좋은 자세는 성장판을 누르거나 막을 수 있습니다.

그렇기 때문에 무리한 운동이나, 무거운 짐을 자주 드는등 나쁜 자세와 행동은 피하는게 좋습니다.

또한 다리를 꼬고 앉거나 허리나 어깨를 움치리는 등 관절에 무리가 갈 수 있는 자세는 피하는게 좋습니다.

평소 걸음 걸이나, 앉은자세, 잠자는 자세 등을 바르게 교정하면 척추가 펴져 성장에도 도움이 되고 숨어있던 키까지 찾을 수 있습니다.